寝る前の内観で、自分を整える

一日の終わり、ベッドに入ってからも頭の中が忙しくなっていませんか？

「あれをしなきゃ」
「明日はどうしよう」
「あの時、こうすればよかったかな」

私たちは一日の中で、たくさんの情報や感情を受け取っています。

だからこそ、眠る前のほんの数分だけでも、自分の内側に意識を向けてみましょう。

「今日はどんな一日だった？」
「私は今、どんな気持ち？」
「身体は疲れていないかな？」

答えを出す必要はありません。

ただ今の自分に気づいてあげる。

それだけでも、自分自身をいたわる時間になります。

音で、内側の自分に戻る

イーマ・サウンド®︎も、そんな「自分に戻る時間」のひとつ。

音や振動を感じながらゆっくり過ごすことで、普段は外側に向いている意識を、自分自身の内側へ向けていきます。

整えるというと、何かを頑張るイメージがありますが、

本当の「整える」は、力を抜いて自分に戻ることです。

今日も一日頑張った自分に、

「今日もありがとう」

と声をかけて、ゆっくり眠りにつきましょう。

salon navilleraでは、イーマ・サウンド®︎を通して、自分自身と向き合い、心と身体をゆるめる時間をお届けしています。

自分を整える時間、少しずつ始めてみませんか？🌿